1.Δεν περπατάμε ποτέ ξυπόλυτοι ή μόνο με τις κάλτσες, ακόμα και μέσα στο σπίτι. Στην παραλία ,στην άμμο, αλλά και μέσα στη θάλασσα φοράμε παπούτσια θαλάσσης.
2.Φοράμε άνετα παπούτσια με χοντρό πάτο. Επιλέγουμε παπούτσια με βαθύ και ευρύ πέλμα, με αρκετό μήκος και ύψος μπροστά για να χωράνε τα δάχτυλά μας και αρκετό πλάτος στην περιοχή των μεταταρσίων (στο «κουτεπιέ»).
Ιδανικά τα παπούτσια να έχουν λείες εσωτερικές ραφές και κορδόνια, για να κρατούν σταθερό στο πόδι μας .Είναι προτιμότερο να φοράμε αθλητικά παπούτσια παρά παπούτσια με τακούνια και λευκές κάλτσες.
3.Πρέπει να αγοράζουμε παπούτσια στο τέλος της ημέρας και όχι τις πρωινές ώρες, καθώς τα πόδια μας το απόγευμα είναι πιο πρησμένα από ό,τι το πρωί. Φοράμε τα καινούργια παπούτσια για 1-2 ώρες την ημέρα στην αρχή.
4.Ελέγχουμε κάθε βράδυ τα παπούτσια για τυχόν μικροαντικείμενα στο εσωτερικό τους (π.χ. πετραδάκια, κέρματα, καρφιά, κ.λ.π.) ή για χαλασμένες ραφές και πάτους.
5. Δεν φοράμε σφιχτές κάλτσες. Επιλέγουμε κάλτσες χωρίς εσωτερικές ραφές, μάλλινες ή ειδικές κάλτσες που μας προτείνει εξειδικευμένος γιατρός ,ποδίατρος και ποδολόγος.
6. Πλένουμε τα πόδια μας καθημερινά και τα στεγνώνουμε πολύ καλά. Προσέχουμε και στεγνώνουμε ιδιαίτερα τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα, προσπαθώντας να μην απομακρύνουμε πολύ το ένα με το άλλο.
7. Ελέγχουμε τα πόδια κάθε βράδυ για μικρά τραύματα ιδίως στα πέλματα ή στα διαστήματα ανάμεσα στα δάχτυλα. Εάν δε μπορούμε να φτάσουμε τα πόδια μας οι ίδιοι, χρησιμοποιούμε καθρέφτη για να μπορέσουμε να δούμε τα πέλματα ή ζητάμε τη βοήθεια ενός συγγενή ή ενός φίλου. Ψάχνουμε για: αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, ασυνήθιστο πρήξιμο, πληγές, κοψίματα, γρατζουνιές, φουσκάλες με υγρό ή αίμα κάτω από κάλους.
8.Αν ανακαλύψουμε οτιδήποτε που δεν είναι φυσιολογικό στο πόδι μας δεν προσπαθούμε να το θεραπεύσουμε μόνοι μας. Ενημερώνουμε το Διαβητολόγο μας ή το Διαβητολογικό Κέντρο που μας παρακολουθεί.
9.Δεν αφαιρούμε τους κάλους με ξυραφάκι ή με αυτοκόλλητα του εμπορίου. Προτιμούμε η περιποίηση των κάλων να γίνεται από εξειδικευμένο προσωπικό (ποδολόγος-ποδοθεραπευτής, εξειδικευμένος γιατρός,ποδίατρος ή νοσηλευτής).
10. Δεν χρησιμοποιούμε πολύ ζεστό νερό για το μπάνιο. Το χλιαρό νερό, θερμοκρασίας 37ο C, είναι το καταλληλότερο. Δοκιμάζουμε το νερό της μπανιέρας ή του ντους με τον αγκώνα μας πριν κάνουμε ζεστό μπάνιο. Αποφεύγουμε να τοποθετούμε τα πόδια μας πολύ κοντά σε εστίες θερμότητας και να τα αφήνουμε πολύ ώρα στον ήλιο καθώς υπάρχει κίνδυνος σοβαρών εγκαυμάτων.
11. Καταπολεμούμε τη ξηρότητα του δέρματος των ποδιών κυρίως με ειδικούς αφρούς ή ενυδατικές κρέμες , που συνιστούν εξειδικευμένοι γιατροί ή νοσηλευτές και ποδολόγοι-ποδοθεραπευτές. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σκιστεί και να οδηγήσει στη δημιουργία πληγών. Η βαζελίνη είναι ακατάλληλη.Μάρκετινγκ με συμπαγές γέμισμαℹ️Τα προϊόντα Spirularin προτείνονται από γιατρούς,ποδιάτρους και ειδικούς ποδολόγους σε ολο τον κόσμο για τους διαβητικούς .Προσφέρουν καθημερινή φροντίδα και ασφάλεια καθώς ενυδατώνουν ,επαναφέρουν τον φυσικό φραγμό του δέρματος και προστατεύουν από τα μικρόβια για καλύτερη πρόληψη !!!
12. Κόβουμε τα νύχια σε ευθεία γραμμή με το δέρμα. Δεν κόβουμε ποτέ νύχια που έχουν μεγαλώσει μέσα στο δέρμα. Προτιμούμε η περιποίηση των νυχιών να γίνεται από εξειδικευμένο προσωπικό (ποδολόγος-ποδοθεραπευτής, εξειδικευμένος νοσηλευτής).
